Level 2 – Nâng Tầm Kỹ Năng

Chương trình Level 2 dành cho những học viên đã có nền tảng cơ bản và muốn nâng cao kỹ năng thi đấu. Chương trình tập trung cải thiện độ chính xác kỹ thuật, giới thiệu chiến thuật thi đấu, và nâng cao thể lực.

Học viên sẽ được rèn luyện khả năng kiểm soát bóng, chiến thuật thi đấu đơn và đôi, đồng thời phát triển sức mạnh và độ bền để chuẩn bị cho các trận đấu thực tế.

Nội dung buổi học - Level 2

Mỗi buổi học sẽ giúp trau dồi kĩ thuật, chiến thuật cũng như thể lực thông qua bài tập đa dạng và hiệu quả.

• Khởi động (10 phút):
  • Mini tennis để làm nóng và kiểm soát bóng
  • Rally từ vạch baseline để phát triển nhịp độ và độ chính xác
• Bài tập chính (40 phút):
  • Bài tập đánh vào mục tiêu để nâng cao độ chính xác
  • Bài tập 4 góc để luyện di chuyển khắp sân
  • Các bài rally chéo sân và dọc dây biên
  • Bài tập Lob - Volley để tăng khả năng xử lý bóng bổng và trên lưới
  • Bài tập phối hợp Forehand và Backhand
  • Bài tập chiến thuật thi đấu đơn và đôi
• Cool-down (10 phút):
  • Các trò chơi thi đấu nhỏ nhằm thực hành kỹ năng trong môi trường cạnh tranh vui vẻ