Banh xanh - Giới thiệu

Mục tiêu của Mức Độ Green Ball 1 là làm quen với các nguyên lý cơ bản của tennis, bao gồm quy tắc, các cú đánh cơ bản và kỹ thuật phối hợp di chuyển hiệu quả. Người chơi sẽ bắt đầu với việc đánh tự do để đánh giá khả năng của mình ở tất cả các cú đánh, sau đó là các bài tập ôn tập cho các cú đánh groundstroke, giao bóng và chơi ở lưới. Các bài học nhấn mạnh việc cải thiện sự ổn định, cân bằng và di chuyển theo cả chiều dọc và chiều ngang. Các tiến trình chính bao gồm việc làm quen với các kỹ thuật spin, đặc biệt là topspin, cải thiện sự nhất quán và chính xác trong các cú đánh groundstroke và học cách áp dụng spin trong các trận đấu. Chương trình sẽ giới thiệu các cú giao bóng overhead, đón giao bóng và các chiến thuật chơi điểm cơ bản, cùng với việc tích hợp các bài tập thể chất. Người chơi cũng sẽ phát triển các chiến lược chơi điểm nhất quán và học cách xây dựng kế hoạch trận đấu.

Banh xanh level 1 - Nội dung buổi học

• Khởi động (15 phút)
  • Bài tập phối hợp tay – mắt – chân
  • Các trò chơi vui nhộn để thu hút học viên
• Bài tập chính (35 phút):
  • Tiến trình kỹ thuật cú đánh nền (Forehand và Backhand cơ bản)
  • Bài tập phối hợp di chuyển
  • Tiến trình chơi ở lưới: Đánh volley Forehand & Backhand
  • Tiến trình kỹ thuật đánh cuối sân cơ bản
  • Tiến trình đánh groundstroke: Rally (với huấn luyện viên)
  • Tiến trình giao bóng
  • Thực hành phát bóng & trả bóng - Đếm điểm
• Cool-down (10 phút)
  • Các trò chơi vui nhộn để giảm nhịp độ và củng cố kỹ năng